[신부님과 함께하는 홈트] 성가 들으며 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 (30분/초급) (with JUL)

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요즘 코로나로 집콕 생활을 이어가는 분들이 많습니다.
열일곱이다 단원들도 집에서 다양한 유튜브 영상을 보며 홈트레이닝을 하다가 "성가를 들으면서 홈트레이닝을 하면 어떨까?"하는 생각을 하게 되었는데요. 그래서 준비해 보았습니다!!! 성가 들으며 하는 홈트!!!
많은 관심 부탁드려요 :)

[운동 후 댓글 달기 이벤트]
운동을 하실 때마다 댓글을 남겨주시면 저희에게도 큰 힘이 되고, 함께 운동하는 다른 분들에게도 좋은 에너지가 될 것입니다. 운동 후기를 짧게나마 댓글로 남겨주세요. :) 가장 꾸준히 댓글을 남겨주시는 분께는 열일곱이다에서 소정의 선물을 드려요! (2021년 9월 30일 발표 예정)


* 이번 콘텐츠에 열일곱이다와 함께해 주신 홍대건 대건안드레아 신부님(야탑동성당 보좌)과 박지우 플로라 자매님(신봉동성당, 포토그래퍼 - http://www.julography.com/ )께 감사드립니다.


[타임라인]

* Intro
00:00 출연진 인사 (추준호 예레미야+박지우 플로라)
00:33 신부님 인사 (Fr.홍대건 대건안드레아)
00:43 운동 전 기도
01:15 운동 시작

* 워밍업_자비의 얼굴
01:25 워밍업_암크로싱
02:06 워밍업_윈드밀
02:39 워밍업_어깨넘기기
03:12 워밍업_목 돌리기 (좌)
03:36 워밍업_목 돌리기 (우)
03:52 워밍업_무릎 돌리기 (좌)
04:09 워밍업_무릎 돌리기 (우)
04:28 워밍업_팔 돌리기

SET 01
* 바람
05:04 베이직워킹
05:33 베이직워킹+사이드
06:10 와이드워킹
06:37 와이드워킹+사이드
07:05 와이드워킹+하이
07:32 터치니업

* 종이비행기
08:05 스탠딩트위스트
08:41 엘보투니
09:11 니업+핸드투토
09:40 니업+하이
10:12 니업+하이프론트
10:36 니업+하프서클

* 복음의 기쁨
11:04 섀도우복싱 (준비)
11:17 섀도우복싱
11:56 핸드투토+사이드
12:33 핸드투토+하이
13:11 핸드투토+하이프론트
13:36 사이드 엘보투니
14:02 사이드니업+핸드투토
14:39 사이드니업+탭
15:17 핸드투토+멀티사이드

SET 02
* 바람
15:57 베이직워킹
16:26 베이직워킹+사이드
17:03 와이드워킹
17:30 와이드워킹+사이드
17:58 와이드워킹+하이
18:35 터치니업

* 종이비행기
18:58 스탠딩트위스트
19:34 엘보투니
20:04 니업+핸드투토
20:34 니업+하이
21:06 니업+하이프론트
21:29 니업+하프서클

* 복음의 기쁨
21:57 섀도우복싱 (준비)
22:10 섀도우복싱
22:49 핸드투토+사이드
23:27 핸드투토+하이
24:04 핸드투토+하이프론트
24:30 사이드 엘보투니
25:06 사이드니업+핸드투토
25:33 사이드니업+탭
26:11 핸드투토+멀티사이드

* 쿨다운_평화의 도구로 써주소서
26:46 스트레칭 준비
26:56 와이드 스트레칭_좌
27:49 와이드 스트레칭_우
28:27 다운독
29:45 허벅지 스트레칭_좌
30:25 허벅지 스트레칭_우
31:15 마무리 스트레칭
31:26 클로징

* Outro
31:44 운동 후 기도
32:04 엔딩
32:20 쿠키영상_플로라의 성량에 놀란 열일곱이다



[Credit]
- 총괄: 추준호 예레미야
- 기획: 박지우 플로라, 추준호 예레미야
- 동작 구성 및 코칭: 박지우 플로라
- 출연: 박지우 플로라, Fr.홍대건 대건안드레아, 추준호 예레미야
- 촬영: 김지웅 도미니코
- 편집: 박지우 플로라
- 썸네일: 박지우 플로라
- 섭외: 추준호 예레미야
- 스탭: 김지웅 도미니코
- 장소 제공: 수원교구 야탑동성당


* 열일곱이다는 모든 찬양 공연 및 연습 시 코로나19 확산 방지를 위해 마스크 착용(연주 및 노래 시에만 미착용), 열 체크, 명단 작성, 손 소독제 사용, 개인 위생 관리 철저 등 다양한 방역 지침을 시행하고 있습니다.

* 열일곱이다 후원 계좌♡
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* 공연섭외는 https://open.kakao.com/o/sDOHXd0c
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